пятница, 17 апреля 2009 г.

Ментальные планки, которые можно ставить выше. (Дополнение к пробеме отжиманий!)

Вот, решил поделиться новым опытом.
Когда-то слышал историю о двух бригадах косарей. Они косили траву и постоянно соревновались. Бригадир решил провести эксперимент. Для одной бригады он поставил метку в конце поля - большой длинный шест, чтобы всегда можно было видеть пункт конечного назначения.
Для другой бригады он поставил шесты через каждые 10 метров.
В результате вторая бригада быстрее справилась с заданием и совершенно не чуствовала усталости. Первая же, еле -еле завершила дневную норму выматовшись вконец.
На следующий день бригадир поменял метки. Теперь первая бригада, продвигаясь от шеста к шесту, быстрее справилась с заданием и не устала. Вторая же почуствовала себя во вчерашней шкуре первой бригады.
Эта история подтолкнула меня к эксперименту. Во время отжиманий я сначала считаю до числа, которое я хочу добавить к своим отжиманиям, а потом с нуля отсчитываю привычную уже сотню. Так за два дня я увеличил количество отжиманий от 100 до 140 раз. И думаю это непредел...
P.S.
Мозги я смог обмануть и сдвинуть планку отжиманий повыше, но вот тело нет. Сделал отжимания легко, но потом пришлось дать телу отдохнуть пару дней...
Надо что-то и с телом делать.
Для меня по новому открылся известный Библейский текст: "...но усмиряю и порабощаю тело моё, дабы проповедую другим, самому не остаться недостойным!" (1-Кор.9:27)

пятница, 13 февраля 2009 г.

Часть вторая - Подготовка к Черному поясу! Проблема вторая - выносливость!


Как я уже писал ранее, во время сдачи на Красный пояс явно высветились несколько проблем в моей подготовке. Итак, проблема вторая - выносливость!

Ни в занятиях Тайцзи цюань, ни в занятиях Айкидо физическая выносливость не имеет решающего значения. Эти стили относятся к внутренним стилям, и побеждают не своей силой, а силой противника. Поэтому в этих школах нет особенных упражнений на развитие физической силы и выносливости. А в Тансудо - это более чем необходимо!!!

Поэтому мне пришлось по возвращении домой заняться изучением этого вопроса.

Хочу внести некоторую ясность. Дело в том, что мой тренер по Тансудо живет в Америке, и я могу с ним встречаться только раз в год, когда и проходят мои тесты на пояса. Поэтому целый год я тренируюсь самостоятельно, без его непосредственного руководства. И многому мне приходиться учиться самому.

Слава Богу за интернет!!! Здесь просто кладезь полезной информации. Много правда мусора, но как говорит Библия, "мудрый человек из ничтожного выносит драгоценное!"

Именно здесь, в интернете, я познал теорию развития выносливости, которую и проверяю сейчас на практике. Результаты на заставили себя долго ждать.

Еще есть над чем работать, но три трех-минутных раунда с манекеном в 95% режиме активности выдерживаю не напрягаясь.

Вот ссылочка на статью, которая помогла мне повысить выносливость. Надеюсь поможет и Вам!


вторник, 10 февраля 2009 г.

Часть вторая - Подготовка к Черному поясу! Проблема первая - Отжимания!

Во время сдачи на Красный пояс ясно высветились несколько проблем, которые мне необходимо решить, чтобы быть готовым к сдаче на Черный.
Проблема первая - отжимания!!! Я отжимался регулярно, но лишь по 25 раз за подход. Это было нормой для меня. Готовясь к сдаче на Красный пояс, я увеличил количество отжиманий до 60 раз за подход. Но это было лишь за неделю до экзамена. И представьте себе моё отчаяние, когда первое, что меня попросили сделать на экзамене , - это отжаться 100 раз!!! Эту сотню я все таки переборол. Но после нее, мне уже все было не мило! Техника текла вяло, пот же тек с меня, наоборот, очень активно - как из ведра. А потом нужно было отжаться еще сотню, и ещё! И так 400 отжиманий за экзамен!
Вторая сотня была для меня самой трудной! Большая половина экзамена ещё впереди, а у меня уже сил нет!
А вот четвертая сотня - самой лёгкой!!! Парадокс, правда! Вот тогда я понял, что все дело не в физике, а в менталитете. В психологической готовности!
Почему эта сотня была самой лёгкой? Да потому что я знал, что я уже все сдал. Остались только эти .... сто отжиманий! И тогда я смогу продвинуться еще на один шаг к Чёрному поясу! И сотня пролетела незаметно!
Я не представляю, что будет на сдаче на черный пояс!? Меня запугали, что количество отжиманий за экзамен переваливает за тысячу! Вообщем, есть к чему стремиться! Сейчас отжимаюсь по 100 утром и по 100 вечером. Планирую довести до 200 за подход, прежде чем ехать на экзамен. Если удасться, может быть и больше. Главная проблема в голове! Нужно перебороть свой собственный психологический барьер, и тогда можно отжиматься почти до бесконечности!
Здесь Вы можете скачать видео, которое поможет сделать монотонное занятие отжиманиями достаточно увлекательным делом!
http://rapidshare.com/files/197898047/TKD_push_ups_PC.avi

Часть первая: "Красный пояс!"


Я увлекся боевыми искусствами примерно в 11 лет. В программе "Вокруг Света" показали фильм "Храм Шаолиня". И с этого всё началось.
Сначала занимался самостоятельно по различным публикациям в газетах и журналах. Благо этого добра, в то перестроечное время, было предостаточно. Это увлечение позволило мне сблизиться с такими же фанатами как и я сам. Так у меня появился один из моих лучших и верных друзей - Архипов Александр (сейчас уже обладатель черного пояса первого дана по Реальному Айкидо). С ним мы и начали тренировки по Ушу в "Кооперативе Здоровье", под руководством Пухова Александра Григорьевича. Мне в то время уже исполнилось 13 лет. И уже во время занятий к нам присоединился ещё один соратник - Шакиров Артур, который так же стал моим близким другом.
До 18 лет наш тренер был для нас самым влиятельным человеком. Многому нас научил, и не только в плане боевых искусств, но и в плане морали и житейской мудрости. Низкий ему поклон!!!
Но в 18 лет я оставил занятия, по причинам, которые к делу не относятся, и поэтому я не хочу их сейчас обсуждть. Период застоя продлился около 7 лет. В этот период я потерял почти все свои навыки!
Но, как говориться, талант не пропьешь. И, когда мне было 25 лет, я поступил в Пекинский Университет Языка и Культуры в Китае, где начал занятия Тайцзи цюань. Через несколько месяцев четырех часовых ежедневных тренировок, я стал победителем по Тайцзи в нашем университете. Вот здесь статья в Комсомолке посвященная этому событию http://smol.kp.ru/daily/24053/300045/
И когда я вернулся в Россию, я стал заниматься Айкидо в Благовещенском клубе "Син Син Тойцу Айкидо" под руководством Граюшева Игоря Николаевича, обладателя черного пояса 2-го дана по Ки Айкидо.
Айкидо
, на мой взгляд, очень близко к принципам Тайцзи и является Вершиной в развитии Боевых Искусств. На данный момент я достиг лишь 4-го кю в данном виде единоборств, что значит до черного пояса мне еще четыре шага. Или, лучше сказать, - всего четыре шага! Так более позитивно!
Судьба свела меня еще с одним мастером боевых искусств. В 2005 году я случайно познакомился с Браином Браином, обладателем черного пояса 8 дана по Тансудо (Американскому Таеквондо) и черного пояса 5 дана по Айкидзюдзюцу. Под его руководством, параллельно с занятиям Айкидо, я стал заниматься и Тансудо. С момента занятий прошло чуть более полутора лет, и сейчас я обладаю Красным поясом в этом виде единоборств.
А это значит, что я в одном шаге от Черного пояса!
Вот именно этот шаг и является сейчас для меня самым важным и трудным на ближайшие несколько месяцев! И именно этот шаг, я предлагаю Вам сделать вместе со мной!

Восхождение к черному поясу!

Приветствую вас на моем блоге "Мой путь к черному поясу"!
Хочу поделиться с вами этапами этого пути, где заключительная часть для многих будет проходить в режиме реального времени. На данный момент я обладаю Красным поясом по Тансудо (Американскому Таеквондо), что в данной системе является предщественником Чёрного.
Поэтому, мы поделим блог на три части:
1) До Красного пояса (в прошлом)
2) Подготовка к Черному поясу (в настоящем)
3) Сдача на Черный пояс (в будущем)
Предлагаю Вам познакомиться с первым этапом в качестве предистории, и пройти со мной два следующих этапа. Заключительный этап, а именно сдача на Черный пояс, намечена на Октябрь 2009 года.
Надеюсь все состоиться, но на все воля Господня!
Итак, в путь!!!